春季长高多个“锌”眼儿，记得补它！
春光温暖，万物生长，当孩子们在这长高黄金季奋力成长时，家长们都记得给宝贝及时补充营养了吗？
进入春天后，伴随着孩子身体生长发育速度的加快，他们对各种营养素的需求量也相应增加。除了我们常说的“补钙”、“补充蛋白质”外，其实，微量元素也在孩子生长过程中扮演着不可或缺的角色。
今天，就和童童一起长个“锌”眼儿，来认识一下微量元素之一——锌元素，对生长发育发挥着怎样的作用吧～
锌元素——生命之花
锌元素，主要分布于人体的骨骼、肌肉、头发和血液中，参与着人体内多种酶和功能蛋白的组成，对机体的免疫调控、维持正常代谢起着重要的调节作用，是人体正常生长发育所必需的微量元素之一，因此它有着“生命之花”的美誉。
对于儿童青少年来说，“锌”的存在更是其生长发育必不可少的要素之一。缺乏“锌”元素的孩子可能会出现以下健康问题：生长发育缓慢、机体免疫力减退、骨钙化不良、食欲低下、消化功能降低、整体发育延迟等。
因此，正确认识“锌”与健康的关系，有助于保障孩子更加健康的成长。
关于这些“缺锌”症状误区，你都知道吗？
1 孩子头发稀少、发黄
通常来说，营养不良基本不会导致孩子出现头发发黄、稀少的情况出现。
婴幼儿在出生时头发少，是因为此刻的“头发”其实是胎毛。这些胎毛在出生后6个月后开始逐渐脱落，之后才长出真正的头发，由于生长速度缓慢，通常在1-2年后，孩子的头发就会变得黑而浓密。
此外，孩子的头发还受遗传基因影响，家长们可以对比自己小时候的头发状况，看看宝宝是否和你们一样呢～
2 孩子食欲差
孩子食欲不佳的涉及因素有很多，有不少健康的孩子在进食中也会表现得不积极，其原因包括孩子贪玩导致吃饭不专注、饭菜不合口味、家长对孩子的进食预期过高等等，都可能使孩子在吃饭时看起来“没胃口”。
3 生长迟缓
有的家长认为孩子的身高、体重低于平均水平就是生长迟缓，其实，只要在生长曲线正常范围内，且生长速度正常，都属于正常情况。
若家长监测孩子生长情况异常，不仅需要考虑“缺锌”，正确做法应该在专业人员评估后，再确定针对性的方案，改善孩子发育迟缓问题。
4 经常感冒
孩子在生长过程中，由于自身免疫系统还不够完善，产生的抗体较少，所以相对成人更加容易感冒。因此，家长们切勿因此就轻易认为孩子“缺锌”哦～
如何判断孩子是否缺锌呢？
如果孩子同时具备缺锌的多种表现——食欲不振、个子长不高、头发长得慢、易感冒、指甲有白斑、手指长倒刺、口腔溃疡反复、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差等，并且膳食中锌摄入不足，则考虑锌缺乏，建议及时就医诊断。
医生会结合孩子的病史、症状、体征，或在有需要的情况下进行辅助性检查（抽血查血清、CT、B 超等）后，得出结论。
科学补锌，应该怎么做？
01 注意膳食结构
食物中含锌不足是孩子缺锌的主要原因。在我们日常饮食中，锌含量由高到低依次为：动物类食品—豆类食品—谷物类食品—水果类—蔬菜类。孩子的饮食应注意粗细混合、荤素搭配，养成科学健康的饮食习惯能有效避免锌缺乏。
02 补充锌制剂
据《营养素补充剂申报与审评规定（试行）国食药监注［2005］202号》规定，针对18岁以下人群，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量的1/3～2/3水平。对于缺锌患儿来说，根据相关标准合理补充锌制剂，能够弥补孩子在膳食中所缺少的营养素。
现在市面上的锌制剂有许多类型，包括片剂、口服液、胶囊、颗粒冲剂以及软糖的形式。
家长在进行比较时，首先可以查看产品是否为国家食品药品监督管理局批准的保健食品，保证补剂的安全性。
其次，挑选容易被孩子接受的补剂类型，不要让孩子觉得每天补锌就像吃药一样，在补充营养的时候轻松又愉快，更易坚持。
童童温馨提示，这样补锌更有效！
由于植物中含有植物酸和纤维，与锌结合后会阻碍锌吸收，因此，想要摄入的锌被更高效利用，应避免在进餐过程中补锌。
最佳的补锌时间应在两餐中间，此时，肠胃道内基本处于排空状态，所服用的微量元素能够达到最好的口服生物利用度，被更好地吸收消化。
此外，有些家长同时还会给孩子补钙、铁，但是铁、锌会降低钙的吸收，所以应遵守“先补锌，后补钙”的原则，两者至少间隔2-3小时哦～
补锌助力成长，高效补锌更有用哦～
参考资料：
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本篇为童话关爱原创内容。
