孕期补钙三大陷阱，孕妈小心别进坑
2023-12-21 11:29:00 已围观 27 次来源：互联网编辑：凯旋生活网
孕期补钙是每个孕妈咪的饮食必修课程，如何科学地补钙、避免进补钙谣言的“坑”，就需要孕妈们甄别信息真假了。
坑1、补不补钙没影响。常听上辈的人说她们那时候条件有限，没补啥钙，生的孩子一样健康，孕期不补钙也没多大关系。
钙对于宝宝的生长发育至关重要，有利于其牙齿、骨骼、心脏、肌肉及中枢神经系统的发育；孕妈缺钙很容易出现骨质疏松，腰疼腿疼等症状，妊娠期高血压、早产的风险也会增加。
坑2、孕期补钙多多益善，No！补钙适量就好，过多的钙质可能导致便秘、胀气、恶心、呕吐等胃肠道不适，长期大量进食牛奶或钙剂会影响肾脏，可致肾结石、肾功能损坏等。
建议孕期补钙800-1200mg，粗略计算，１毫升牛奶能够提供的钙量约为１毫克，若孕妇每日饮用牛奶达500克(毫升)，应再吃一些含钙的虾皮、骨头汤，大约就满足了一天的钙量。
坑3、孕晚期补钙胎头变硬。胎儿明显缺钙时胎头的确比较软，但充足的钙是不会造成胎头太硬或是双顶径较大而难产的，同成人不同，胎儿颅缝并没有闭合，在产道挤压下，颅缝是可以重叠的，此时双顶径会变小，就能顺利地从阴道分娩。
孕晚期胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，需要大量钙质，每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化，小腿抽筋、周身乏力、腰酸背痛等症状是孕妇缺钙的表现。
在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳哦，孕期补钙一定要适量合理，才能达到事半功倍的效果。
