自从知道破坏宝宝好睡眠的主因，已一年没半夜哄睡，娃还长高许多
很多宝妈都吐槽过，当妈妈之后，不仅白天要辛苦带娃、做家务，就连晚上都休息不好，因为半夜醒来的宝宝需要陪玩、哄睡。
这就使白天、晚上都没休息好的妈妈，很容易心生疲惫，甚至抑郁。
而宝宝在3~6个月大的时候，晚上就可以连续睡整觉了（6小时以上），一岁之后的宝宝也能一觉睡到大天亮。
孩子晚上睡得好，不需要中途哄睡，除了让妈妈更轻松外，也能促进他们身体发育，越规律质量越好的睡眠，就越能促进发育。
因此，做父母的，需要学会如何让宝宝晚上拥有一个好睡眠。
自从知道破坏宝宝好睡眠的主因，已一年没半夜哄睡，娃还长高许多
小念的儿子两岁半的时候，突然出现了睡眠问题。
可这样不仅导致父母没休息好，还让小朋友白天的精神也很差。
在确定不是孩子身体出现问题后，小念在网上找了各种影响宝宝睡眠的因素，再结合自家娃的情况，整理出了一套方法。
经过两三天的尝试，孩子成功地在晚上睡整觉了，现在已经一年过去了，都没有再出现需要半夜哄睡的情况。
而且小念还惊喜地发现，儿子这一年长高的速度超过了一年，两岁半时还是平均身高，三岁半后就高于平均身高了。
现在我就将因素和方法整理出来分享给各位父母。
影响宝宝睡眠的基础因素有三个
不管是大人，还是孩子，想要晚上能按时入睡，然后顺利睡一整晚，都需要满足三个条件：有睡眠需要、睡眠能力强、睡眠环境好。
1）有睡眠需要
睡眠需要很好理解，而且不管是大人还是小孩，都会有，因为人的身体总有疲惫的时候，睡眠能帮助消除疲惫、清理垃圾。
只要在宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼睛无神等情况时，能及时哄他们入睡，基本就能让孩子睡着。
2）睡眠能力强
3）睡眠环境
环境在孩子睡觉时作用也很大，但常常被父母忽视，有多少爸妈做到了以下几点：
睡眠环境不只包括晚上
有研究表明：人的睡眠环境，不仅包括晚上的，还包含白天的。
因为人体生物钟的存在，所以大部分人到了晚上就犯困，白天比较精神，而影响生物钟的一个主要因素就是体温节律。
这指的是，人的体温在一天中不是一成不变的，会发生2摄氏度左右温差，身体的温差，若没有温差出现，生物钟就容易混乱，然后晚上出现睡不着，睡眠质量差的情况。
因此，想让孩子晚上睡得好，让他们的体温出现变化很重要，方法有：
白天晒下太阳。日光可以提高人的体温，减少褪黑素分泌，如果整天见不到太阳，白天是很容易困倦的，还会影响晚上褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。增加运动。运动、出汗能让人的体温升高。晚上保持房间昏暗。这能促进宝宝身体温度下降和褪黑素的分泌。
希望各位宝宝都能充足且质量好的睡眠，让身体发育更好，父母也能轻松。
