高躰亲子时光：出现这7种表现 代表你家宝贝缺锌了
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》介绍，微量元素是指在人体内的含量小于0.01%体重的矿物质。虽然占比很小，但对人体健康有着重大影响。
儿童生长发育不可缺少的微量元素有很多，其中锌是最重要的一种，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，中国少年儿童的缺锌率高达60%，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌。
缺锌将直接造成儿童免疫力低下，影响孩子的生长发育，如果你的孩子不爱吃饭、经常莫名其妙生病，家长们就要要注意了，你的孩子很有可能是缺锌。
孩子7大缺锌表现：
1.免疫力低，特别容易生病。反复出现发烧、咳嗽等症状，且痊愈时间久。
2.喜欢吃一些奇奇怪怪的东西：咬指甲，啃衣物、玩具，吃头发等。
3.容易多动且注意力不易集中，智力发育比较迟缓。
4.手指上长倒刺，指甲上出现白斑，并且舌头上有不规则的红白相间图形。
5.食欲下降，饭量变小。吃饭爱挑食，甚至出现厌食的情况。
6.生长发育比同龄人慢，身高与体重明显低于同龄人。
7.视力下降，夜视困难。出现近视、远视、散光等视力问题。
如果你的孩子出现以上7种情况，就要注意孩子可能缺锌或其他微量元素。这个时候家长们就要开始注意通过日常饮食来改善孩子的营养状况了。
1.摄入适量含锌的食物，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。常见的含锌食物有：猪肉、鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻、核桃、豆类、花生等。
2.有条件的可以坚持母乳喂养。母乳中锌元素的含量很高，能够满足宝宝的日常锌元素所需。若是已经断奶的孩子，则需要通过“食补”来补充锌元素。
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3. 尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。让孩子从小养成不挑食的好习惯，平常吃饭时注重荤素搭配，就不容易受缺乏微量元素的困扰。
4. 注意作息规律，早睡早起不要熬夜。每天在固定的时间入睡，适应后到点自然会产生困意，久而久之形成生物钟。别忘记还要让孩子每天保持愉快的心情，这样也有利于身体茁壮成长。
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