怀孕后睡不好觉，孕妈试试这些助眠的小妙招，亲测有效
2024-03-30 20:13:05 已围观 183 次来源：互联网编辑：凯旋生活网
看到枕边呼呼大睡的老公，小晴强忍内心想把老公踢下床的冲动，这注定是小晴又一个失眠的夜晚了。小晴刚开始怀孕的时候还嘚瑟呢，别人孕吐难受的不行，自己的孕吐却不严重，基本没影响到正常饮食。怀孕5个月的时候，小晴才知道自己嘚瑟过头了，躲过了孕吐却栽倒在失眠上了，自从能感受到胎动之后，小晴晚上基本就没怎么睡过安稳觉，肚子越来越大，小晴翻个身都挺困难。怀孕后想睡个安稳觉就这么难吗？
一、孕期睡不好觉的苦
随着胎宝宝逐渐发育，在孕肚4个多月的时候，孕妈会感受到胎动，胎动频繁的时间通常在夜间和早晨，这会让睡眠浅的孕妈们睡不安稳。孕肚越来越大，孕妈睡觉的时候翻身比较困难，有时候小腿还会出现水肿的情况，因为膀胱受到孕肚的压迫，孕妈会有尿频的情况，这也影响了孕妈的睡眠。等到孕后期出现耻骨痛的时候，孕妈睡觉就更难熬了。怪不得有人说，怀孕就是会呼吸的痛啊。
二、亲测有效的助眠小妙招
1、注意睡前饮食
睡前就不要吃太多了，尤其是睡前吃太多油腻刺激、脂肪含量高的食物，会让孕妈的肠胃不舒服，孕妈也会睡不安稳。睡前别喝太多水，以免半夜上厕所。喜欢喝牛奶的孕妈，可以在睡前温一杯牛奶喝，确实是有助于睡眠的。
2、泡脚放松身体
孕期身上会有酸痛的情况，小腿还有水肿的现象，这会让孕妈睡不安稳。孕妈可以选择泡脚的方式来解乏、放松身体。这样不仅能缓解水肿情况，孕妈睡觉的时候也不会有脚部冰凉的情况。
3、音乐舒缓情绪
其实睡眠环境很重要，如果枕边的老公经常打呼噜，睡觉的样子惹你生气的时候，宝妈可以选择和老公分床睡。睡眠环境保持安静，可以多听一些舒缓的音乐，不仅能帮宝妈助眠，还能给宝宝做做胎教呢。
