什么习惯能帮助青少年长高，吃什么能助力长高。
家长们都想让自己的孩子长高，对补钙、运动、饮食等方面都很重视。什么习惯可以帮助你的孩子长高？孩子能吃些什么？
帮助孩子长高的习惯是什么
1、晚上10点之前睡觉
我想很多父母都知道，晚上的时候，大脑会产生生长激素，如果孩子有了晚睡的习惯，那么生长激素的分泌就会降低，这会对孩子的身高造成一定的影响。因此家长要培养宝宝的睡眠习惯，在宝宝睡觉之前，可以给他讲一些关于宝宝的故事。此外，成年人也要做好榜样，在家时不能吵闹，尽量把电视调低，即使是为了让孩子睡着，也要把电视关掉。
2、不要养成每次上床都要保持安静的习惯
有的孩子在睡觉的时候会被吵醒，稍微的动静就会让他们醒来。易受惊吓的儿童会导致睡眠质量下降，睡眠时间缩短，对身高有一定的影响。因此，在孩子睡觉之前，千万别把家里的声音调低，一定的音量，孩子还能忍受，而且以后也不会有这样的安静。
3、快速进入深度睡眠
儿童的深度睡眠时间也会对其身高产生影响。因此，在睡觉之前尽量避免让宝宝进行剧烈的活动，要让宝宝安静的坐着，这样可以养成良好的睡眠习惯。如果孩子能做到这一点，就要及时地给予他的表扬和鼓励。避免宝宝卧床不起，心脏无法稳定，导致睡眠时间延长，身高也会受到影响！
4、睡前不要吃点心
中医认为，胃病是一种很好的治疗方法。许多小孩都有吃零食的习惯，在睡觉之前，他们总想先吃饭。但儿童进食后，肚子过大，肠胃又会抽搐，这会对儿童的睡眠造成很大的影响。
5、让宝宝一个人睡
一是因为父母通常都会睡得很迟，如果他们非要等父母来睡觉，那他们的睡眠时间就会变短。二是因为父母和小孩睡在一张床上，会导致宝宝的呼吸能力下降，如果孩子在这种缺氧的情况下睡觉，会对大脑的新陈代谢造成一定的影响，严重的话会对儿童的发育造成一定的影响，还会对儿童的智力发育造成一定的影响。
宝宝长高吃什么好
一、骨高源素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
二、牛奶
“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶是钙最主要的食物来源，其中的钙含量高且容易吸收。对于钙需要量大的宝宝，每天可以饮用500ml的牛奶。在奶的选择方面，可以选择牛奶，也可以选择酸奶。酸奶作为牛奶的发酵制品，其营养价值与牛奶相当，如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保质期短，还需要冷藏，因此在喝之前先从冰箱拿出来，放置到室温，再给宝宝饮用。
三、鸡蛋
蛋白质是合成骨骼的重要成分，而鸡蛋里的蛋白质在所有蛋白质里面是最容易吸收和利用的。对于宝宝来说，每天1~2个鸡蛋最为合适。其中，白水煮鸡蛋和鸡蛋羹是最适合宝宝的烹调方式，尽量避免煎、炸、炒的方式来喂养宝宝。
四、绿叶菜
绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的钙易吸收，但其中钙的含量要高于牛奶。除此之外，绿叶菜中的维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，更有利于骨骼的发育。但要注意在烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟，可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等。
五、深海鱼
深海鱼中的钙含量较为丰富，且比绿叶菜更易吸收。除此之外，深海鱼中的蛋白质较优，可以为宝宝补充优质蛋白质。另外需要强调的一点，深海鱼中含有对儿童视力和智力发育起到重要作用的DHA和EPA，在长高的同时还能促进全面发展。常见的深海鱼有沙丁鱼、秋刀鱼等，建议用清蒸的方式，将鱼刺去除。
