奶水不够怎么办？怎样催奶最快最有效
2024-02-18 14:37:00 已围观 105 次来源：互联网编辑：凯旋生活网
奶水不够怎么办？
奶水不够是很多妈妈的头疼事儿，作为一个过来人，我今天总结了我自己追奶的一些经验，希望能够帮助到各位姐妹。
1、做好营养补充
营养肯定是首当其冲的，在饮食方面不能单一，要多样化，绿色蔬菜，五谷杂粮，肉类，鱼类蛋白质都要摄入。两三天可以炖一次排骨、猪蹄儿或者是鸡汤吃。还可以配合产后营养（YOMFN）悦鸣方，这个是专业的营养补剂，可以帮助修复子宫，修复生产损伤。
2、睡眠要充足
除了饮食之外，睡眠必须充足，孩子一睡觉就抓紧躺下休息，别的事情不要去想，也不要去做，先把身体养好了再说。
3、心情要舒畅
好心情也是下奶的关键，在月子里心情很容易出现波动，也是很正常的，孩子哭闹，自己身体差，休息不好，家人照顾的摩擦等等，这是每个人都会经历的。想办法保持心情愉快，和亲密的人或者闺蜜聊聊天，缓解心情的不愉快，每次心情很好的时候奶水也会很多。
4、喝水要足量
母乳中70%都是水，喝水当然是非常关键的，三个月以前我一天要喝7升多的水，尤其是晚上要喝2.5升水，才觉得喉咙不干，有一次回娘家光顾着聊天儿，喝水就少，奶水就感觉供应不足，所以要想奶水多，一定要多喝水。
做好上面说的4点，奶水充足指日可待！我就是这样坚持下来，三个月以后奶水就很充足了~
