这些美食不仅美味还补钙，不用再买钙片吃了
2023-11-27 12:16:00 已围观 51 次来源：互联网编辑：凯旋生活网
人在婴儿、幼童、少年、青年、中年、老年时期都需要补钙，是不是还在药店买钙片吃？其实现在我们的很多事物中都已经含有丰富的钙质了，所以只要合理膳食，就可以少花这些冤枉钱，并且还能让自己的嘴巴“过次瘾”。今天就给大家念叨念叨补钙的美食。
蚕豆，蚕豆就是人们常说的“大豆”，经过加工处理的蚕豆香脆可口、营养丰富。通常人们会把蚕豆当做小零食或下酒菜来食用，但是蚕豆的功效是你所忽略的，蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。是不是我今天不说你还在一直当做零食来吃呢？
大虾，大虾人们是常吃的水产品，简单易做，可红烧、油焖、油炸、椒盐等多种吃法，不仅营养丰富，而且美味切钙质丰富。老人和孩子都可食用，是人们不可拒绝的美食。如果吃小虾可以一周吃一次，吃大虾的话可以一周吃两次，保证能缓解缺钙的症状。
纯牛奶，记住是纯牛奶，不是说别的牛奶不行，而意思是说补钙不行，牛奶中唯有纯牛奶含有丰富的钙质，所以需要补钙的朋友记住一定是纯牛奶，记住看望老人别再买酸奶系列了。
芝麻酱，这是人们最常忽略的补钙“神器”，芝麻酱的钙含量毫不逊色于奶酪，芝麻本身含钙量惊人，每100克芝麻酱中的钙含量为1000毫克以上，这是专家计算所得，我也只是搬运说明一下含量。芝麻酱不仅含有丰富的钙，还含有其他人体所必须得矿物质，所以要多吃。
还有一种不用花钱买，属于自然资源，取之不尽用之不竭的阳光，经常晒太阳具有促进钙质吸收的功效，防止骨质疏松，晒太阳有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。以上补钙之法记住了没有，如果不好记就收藏吧，随看随取。
