健身为什么要练腿？这4个好处，会让你爱上练腿
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如果你是健身老手，自然知道健身过程中为什么要注重腿部的训练，除了让你的腿部肌肉线条看起来更加健美之外，还可以促进你腿部肌肉力量的提高。
如果你是健身小白，刚步入健身的你也只会知道训练上半身的肌肉，毕竟很少人会注意到下半身肌肉训练的重要性，特别是腹肌和马甲线是最能吸引那些健身新手 。
那么长话短说，为什么健身的时候要多训练腿部呢？这4个好处告诉你。
1、都知道，我们的大腿是支撑我们日常的行动，以及活动的主要承载体。多训练腿部肌肉，才能提高你腿部肌肉的力量，你才能持久的活动，不然可能连续走半小时，你双腿就酸的不行了，就证明你的腿部力量太弱。
2、塑造健美的身材。如果长时间不锻炼腿部，很有可能就会出现大象腿、小粗腿以及O型腿，这样的腿型就会非常难看，经常锻炼腿部可以有效改善这些现象，帮你塑造肌肉身材。
3、对于男人而言，多练腿可以有效地促睾，睾酮素对于男性来说是非常重要的一种激素，对于肌肉的合成以及那方面的生活和谐，有着重要的作用。
4、延缓衰老的速度。要知道，人一旦步入中年，最先感到衰老的症状就是双脚无力，也就是因为你长时间没有锻炼，肌肉老化以及肌肉力量流失。如果你能从年轻的时候就坚持练腿，步入中年的你，依旧箭步如梭。
那么健身新手就会问，该如何进行高效地练腿运动呢？这几个动作帮到你。
1、负重深蹲
2、坐姿腿部硬推
3、器械分腿
4、负重箭步蹲
5、俯卧弯腿举重
这5个基本的练腿动作，如果长期坚持下来，还有其他意想不到的收获，比如你的男性荷尔蒙会增加，更加凸显你男性的魅力以及自信。
再者，睾酮的分泌的增加会让你的肌肉生长比平日里训练要快得多，坚持练腿，让你永葆青春和活力哦。
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