美人计 | “现女友”们扪心自问:你减肥有像杨紫那么努力吗？？
又美又健康真的不难。
《亲爱的热爱的》保持一天喜提多个热搜的节奏，身边所有小姐妹（和我）都在高喊想要“现男友”。
可是话说回来，男主帅，女主也美啊。想要李现，你有紫妹的条件么？青春少女，不显矫揉，从骨子里有一种天然感，可爱的紧。
杨紫真的是越看越年轻的类型，扮演的角色虽然年龄越来越小，但是却不觉得跳脱，好像这就是她本人。
其实杨紫之前也有很大的困惑，她本身属于易胖体质，一胖上镜就会容易肿，显得不年轻。为了瘦，她常年行走在减肥道路上，有时饿到想啃锅。
慢慢的她瘦下来了，气质也越来越好，年轻的轻盈感凸显出来。
那怎样才是健康的减肥法呢？我们经常采用的减肥法又有哪些是错误的呢？
错误1. 不吃晚饭
我们都知道不吃早餐会降低人体新陈代谢，午餐离不开，所以经常晚上不吃饭。但是事实证明一日三餐，一餐都不能落下。
要吃晚饭，首先是因为如果长时间处于空腹状态会让身体误以为是在闹“饥荒”，为了让你活下去它只能降低代谢速度，这样一来对减重会很不利。其次，不论你吃或是不吃胃都是要分泌胃酸的，而这时如果肚子里没有东西的话就很容易伤胃。
一日三餐的最佳进食时间是6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，最后17-20点把晚餐解决。等于说到第二天的进食前，要让身体保持至少10个小时的空腹状态，这样让你的生物钟恢复到规律的状态，才能有助你更好地控制体重。
错误2. 一餐摄入过多
很多女生因为不吃晚餐，所以在早餐和午餐时会多摄入一点能量。我就见过朋友晚餐一口不吃，吃早餐时却像大胃王一样毫不节制。
一下子吃太多虽然能量补给充足了，但无疑会给胃带来很大的压力，而且也会因此而摄入很多减肥期间不该吃的食物。
少食多餐是减肥期间一个比较保险的饮食方式，把早餐中的一部分热量匀出来作为上午的加餐，把中午的匀给下午的加餐，这样让胃保持在一个比较平稳均衡的状态，就不会出现暴饮暴食的情况。
错误3.常吃“低卡”零食
现在很多女明星会推荐低卡零食，说自己特别饿时就吃一点。虽然有选择低卡零食的意识是对的，但这儿还是要给大家科普一下，蔬果干的热量并不低，0脂肪的酸奶并不是不会长胖。
蔬果干在制作的时候，是经过了脱水、油炸、加糖的过程的，“糖”和“油”都是减肥的雷区。所以，千万不要被它原料健康的幌子给骗了，购买的时候还是要好好参考一下营养表的热量值。
而我们在选择酸奶的时候，看的也不是它的脂肪含量，是碳水化合物的含量。有很多号称是0脂肪的酸奶喝起来其实齁儿甜，就是因为它加了甜味剂，这样无形之中就增加了碳水，而碳水其实才是长胖的真正元凶。
错误4. 高强度运动+低碳饮食
我身边很多朋友不吃饭就算了，还会空腹去做高强度运动，比如拳击课、热瑜伽。
运动减肥方式固然是好，但也要讲究循序渐进，要依自己身体的情况来定适合的运动方式，而不是越多越激烈才叫好。超负荷的运动真的很伤身子，尤其再加上低碳的饮食模式，长此以往很容易造成停经，那未免太得不偿失。
一开始我们可以从低强度的运动入手，比如快走或者爬坡，这样不仅能提高代谢率让你瘦的更稳定，而且它所消耗的热量远不止当下的那一点，而是会延续到第二天，即使你在睡眠的状态时它也不会停下。当然，这些前提都是你参照前三条正常摄入饮食。
在下定决心减肥的同时也要选择对的方式，这样才能瘦的更高效，希望大家都美的健康。
图片来源
东方IC / 新浪微博
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