8张“明星减肥图”曝光:瘦下来的人生更高级更有范
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文 | 十点君
问个扎心问题，2019年已过半，你年初的减肥大计完成的怎么样了？
相信绝大多数人，都会无奈的摇摇头。
特别是一到夏天，一看到满大街的细腿嫩肉，恨不得把自己的肥肉剁下去，毕竟，瘦下来的人，怎么看都好看！
这不，昨天就有一组韩星减肥图上了热搜：
▲这些韩星，曾经都不瘦
不少网友看后直呼：女人只要瘦下来，个个都能当明星。
要说娱乐圈里身材好的女星，我最佩服的还是周韵。
不管是参加什么活动，她都是昂首挺胸，体态优雅。
天鹅颈、一字肩，还有那漂亮的锁骨，处处透出高级感。
就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个。
▲右1，即是周韵
周韵的美，是隔着人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈。
而在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做张展鹏的人。
讲真，十点君实在太想让你认识张展鹏了，所以接下来减肥秘籍，来自于他的自述。
帮53岁妈妈狂减50斤
我常说，减肥应该像喝水一样简单
大家好，我叫张展鹏。
很多人找到我，是因为我是蒋雯丽、邓超、那英、周韵、凤凰传奇玲花等明星的健身教练。
▲小露肌肉的我～
虽然我在健身领域呆了15年，甚至很多人说我是健身届的“金字塔尖”。
但说实话，每当我看到很多人流了汗，也流了泪，但体重秤上的数字还是丝毫不变的时候，我的心还是一阵阵的痛。
因为大家太勤奋了，勤奋的“节食”、勤奋的“锻炼”，即伤了身，也伤了心：
管嘴派：早午饭一片绿，晚饭干脆一根黄瓜，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；
狂炼派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；
遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗针灸......花钱遭罪不说，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；
这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！
其实，在减肥人群中，让我感触最深的，还是我的妈妈。
因为在帮她减重50斤的过程中，我真正做到了“懒人瘦身”。
母亲53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。
我当时急得不得了，因为这样的体重，对于老人家是非常危险的。高血脂、高血压、心梗……随时有可能要了母亲的命。
帮母亲减肥，成了我当时最重要、最紧急的事情。
▲生病长胖的张妈妈
可是，老人家还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法根本不管用。而且，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。
在这样条件下帮母亲减肥，可以说是“不可能完成的任务”。
我偏不信这个理，那段时间，我就像疯了一样研读各类健身的文献，几乎不吃不喝。
皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。
▲《美国运动委员会》权威文献
这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就好了。
于是，我没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。
正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身
正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称
正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去
正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦
正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢
终于，我帮母亲成功减重50斤。
现在，老人家身体比从前硬朗多了，精神面貌也更好了。从前旅游都会觉得累，现在经常跟着我一块出去玩，开心得像个小孩。
▲成功减重的张妈妈
如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。
女人不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重。
因为，这都是大家爱自己的方式。
我担任过蒋雯丽、邓超、周韵的健身教练
女人不管奔几了，一定逼自己瘦下来！
我叫张展鹏，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。
很多朋友都戏称我为“减肥大魔王”。
因为这些年，我不仅帮助妈妈瘦下来，成为了邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练，还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。
▲张展鹏的部分明星学员
熟悉我的人都知道，我从来不倡导“减肥药、高温瑜伽、高强度运动”那一套，因为现代人实在太忙了，没时间也没精力做那些费钱费力费时的减肥法。
你可能好奇，我究竟是如何做到这一切的。
我只会回答2个字：精准。
举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？
就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
▲我在授课，讲授人体构造的原理
而我通常从骨骼出发，教大家走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。
因此，我真的帮助了让很多人像喝水一样简单，像吃饭一样自然的成功减肥。
朋友娇娇就是处于“减肥瓶颈期”中的一位。
身材虽然算不上肥胖，肉还特别“结实”，才30岁的她，“小象腿”一直困扰着她：
大腿粗而且鼓出一块，像香肠那样，没法露腿，更没法穿铅笔裤打底裤......
一到夏天，看到很多漂亮的衣服、短裙都不敢买，有钱都没地方花。
跑步、节食都用过，甚至“吸脂”都解决不了......
“难道我这辈子都穿不了漂亮的衣服了吗？”无计可施的娇娇找到我。
话不多说，我立马停掉她错误的减肥法，只靠简单的走、站、坐就能塑形。
跟着我练了几天，娇娇整个人都精神蓬勃，每天都特别积极的催着我帮她减肥。
3个月下来，娇娇的大腿围瘦到了38cm，哪怕超紧的铅笔裤也能随便轻松穿，而且腿型顺畅了，臀线也有所提升，大腿再也不磨的肉疼了。
前不久，她还在朋友圈将自己的“马甲线”晒了出来！
连她自己都说：“我胳膊上的线条随便一秀，别人就知道我是练过的，好身材，是我给自己最宝贵的礼物！”
你看，只要你养成正确的走、站、躺的习惯，不用流汗，还很少反弹……简直就是减肥人士的福星。
正是因为如此，我的客户，从最初的玲花、那英，蒋雯丽、李艾，扩展到后来的邓超、周韵、董子健……几乎覆盖半个娱乐圈。
而这一切，全是靠着明星之间的口口相传。
抓住夏天，新陈代谢的“减肥黄金期”
懒着瘦下来，你真的可以！
说句心里话，人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。
毕竟，理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。
哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。
所以说，女人不管奔几了，都不要放松对身材的管理。
如果你正在看这篇文章，那恭喜你，你很幸运。因为你有机会知道一线明星都在用的，超简单好用的减肥方法是什么样的。
现在，我来到了十点课堂开设《12堂懒人减脂法》，每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！
别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！
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一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。
瘦身不是体力活而是脑力活。
传统运动瘦身，就只是单纯地模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。
而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑对身体完善的控制和使用，来提高我们的训练效果。
二、节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念 15分钟随时练瘦。
传统瘦身是“周扒皮“：周周都得练，想瘦掉成皮。
而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可能变瘦。
三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能瘦。
传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。
而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就可能瘦下来。
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