你不能不知道的冬季户外小常识

2023-11-20 15:58:00 已围观 862 次来源：互联网编辑：凯旋生活网

冬季，由于室外温度比较低，所以许多人都愿意待在屋里享受温暖。但是还是有很多户外运动爱好者坚持进行锻炼，以保持身体的健康和强壮。户外活动对人们的身心健康非常重要。在户外时，除“晒太阳”外，还可以呼吸到新鲜空气及进行游戏活动。如果总是待在家中，无论怎么活动，其运动量及身体能量消耗很难与户外的活动相比。所以，即使是冬天，也要多走出房间，去感受户外新鲜的空气和冬日温暖的阳光。

但是冬天不同于其他季节，我们在户外活动的时候也有了更多的注意事项。

你不能不知道的冬季户外小常识

1.一定要在4点之前安营扎寨：

因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前安营扎寨。防止天黑之后造成的行动不便和夜晚降温，另外天黑之后户外危险程度增高，所以应在4点之前安营扎寨。

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2.提前做好计划安排：

冬季的户外情况比其他季节更加复杂，因此我们在出发之前一定要做好计划部署。路线、人员、物资都是需要着重考虑的。另外，在冬季，户外活动我们会遇到一些平时遇不到的难题。比如，恶劣的天气带来的行动不便，低温带来的精神和肉体的双重考验。所以，冬季户外出行一定要提前做好计划安排。

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3.要挑选合适的装备：东方体育 / 降温 / 正文

你不能不知道的冬季户外小常识

2018-12-12 03:04 　福建唐众文化传播有限公司分享到：

冬季出行，保暖最重要！冬季户外寒冷。与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性户外服装。棉制品服装不适合冬季进行户外运动。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。

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4.尽量不要选择早晨运动：

当我们在温暖的被窝里躺了一夜之后，起床后去外面寒冷的天气中锻炼，很容易刺激器官，有的可能一下子还适应不了。且一夜身体水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身体不适。

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5.量力而行：

我们进行户外运动的主要目的就是为了健康，但是如果一直追求挑战极限而不考虑自身因素的话，很容易对自己的身体造成损伤。在冬季，我们的身体机能都会有所下降，在这样的情况下我们对于自身能力很容易产生误判，从而作出一些超出自身能力的行为。量力而行一直

是我们在户外倡导了原则之一，我们希望每个人都能在户外享受大自然的馈赠，而不是发生是意外。

你不能不知道的冬季户外小常识

大自然是多姿多彩、神秘莫测的，但在这光鲜亮丽的外表下，大自然也同样是危险的。我们在享受大自然的同时，也应该保护好自己。我们在开始户外运动之前，更要学好户外知识，这样可以让我们的户外之旅更加得心应手。

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