警惕！摔倒已成为60岁以上老人头号杀手，学会这些方法能救命~
摔跤
看起来是件微不足道的小事
但对于老年人来说
却足以致命！
美国疾病预防控制中心发布的数据显示，美国每年有30%的65岁以上老年人出现摔倒，其中20%～30%摔倒后会遭遇中度或重度损伤而导致生活不能自理，甚至死亡。
1、老年人摔倒比你想象的更危险
2019年，中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中国疾控中心慢病中心、国家卫健委北京老年医学研究所等七家机构联合发布的《老年人防跌倒联合提示》显示，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。
摔倒后如果急救没做好，继发伤害发生的可能性很大。而老人摔伤导致的骨折、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。
那么，到底是什么因素导致老年人摔倒呢？
步态和平衡功能减弱：步态紊乱和平衡功能下降既是老年人跌倒的影响因素，又是跌倒导致的结果。
感觉系统差：老年人的感知系统会随着年龄逐渐减弱，包括视觉、听觉、触觉、前庭及本体感觉，它通过影响中枢神经系统的信息，影响机体的平衡功能。
中枢神经系统：老年人中枢神经系统的变化也会增加跌倒的危险性。如老年人中枢神经系统接受感受器信息的能力下降，大脑中枢处理信息的能力下降，感觉的信息减少，对骨骼、肌肉发出反应指令的时间相应延长。
骨骼肌肉系统：骨骼、关节、韧带及肌肉的结构、功能损害、退化是引发老年人跌倒的常见原因。随年龄增加，骨质吸收，功能性骨髓细胞减少，造骨细胞功能降低。
药物及其不良反应：很多药物可影响人的神志、精神、视觉、步态、平衡等方面，使跌倒危险发生增加。
心理因素：心理因素也能够增加跌倒危险。沮丧、抑郁、焦虑和不佳的心理状态及其导致的与社会隔离均增加跌倒的危险。
2、家里有老人谨记这六个时刻
65岁以上的老人属于跌倒致死的高危人群，而且其中一半以上的跌倒事件都发生在家里。最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时，起身或者往下蹲的时候站不稳摔倒，甚至在起床的时候没站稳都可能造成摔倒摔伤。
老年人平常动作应适当放慢速度，应重视容易摔跤的几个时刻：
六个时刻须谨记
1、夜起时因夜间光线黑暗上厕所时容易摔跤；
2、夜起时发生体位性低血压易导致摔跤；
3、洗澡时地面湿滑容易摔跤；
4、饭后血液都到消化系统，大脑缺氧，容易摔跤；
5、做家务时候，如踩到小板凳上容易摔跤；
6、急于接电话时易摔跤等。
3、跌倒后如何减少伤害
意外的跌倒，虽不能完全避免，但遵循以下方法，可自救减少跌倒带来的伤害。
跌倒时，记得“”安全姿势
两个动作能有效降低跌倒伤害：
拉或扶住身边的固定物；
跌倒瞬间推荐用手撑地。
腕关节受伤，相较于臀部着地或一侧身体着地，给老年人造成的伤害及治疗的难度要小很多。
跌倒后不慌张，积极自救
第一步，跌倒后，不要着急起身，先判断自己有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。从头部开始转动，自上而下自我判断，直到转为爬行姿势；
第二步，手部发力，膝盖撑地，爬向坚固的椅子或家具；
第三步，手放椅子上，一次一只手；
第四步，用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，另一条腿保持跪姿；双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身；
第五步，坐在椅子上，休息几分钟。
小康提示
如发现老年人跌倒，施救者应先确定周围环境的安全，迅速判断老年人的意识、呼吸、有无骨折、大出血等情况，避免因盲目扶起而加重损伤。
救治过程中不能猛烈晃动伤者，注意保暖。若老年人意识清醒，可给予安抚等心理支持；若老年人意识不清、伤情严重，需立即拨打急救电话。
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