女性朋友痛经苦不堪言，医生：这样做帮助人们缓解经痛
在月经周期中，当卵子排卵未受精时，子宫内膜就会脱落排出，这就是经血。因为这个过程在女性性激素的变化下起作用，所以它可以影响身体的许多不同器官，如子宫、卵巢、阴道、乳房和内部神经系统器官。所以到了月经那天，女人的身体可能会出现下腹痛，也叫痛经。
有规律的月经周期是女性生殖健康状况良好的标志，但月经来潮让很多女时尚到不舒服，甚至成为一种困扰。为了让女性的经期不再可怕，请使用以下简单但有效的方法来减轻经痛。
痛经经常在较低的背部或大腿伴有不舒服的痛苦，之前或期间发生的月经周期。以下措施已被许多女性成功应用，显着减轻了经痛和经前症状的严重程度。
1、
温暖小腹
寒冷的温度是导致月经来潮变得更加严重的原因，它会引起异常的子宫收缩，减少血液循环。如果身体受凉，不仅经痛加重，女性的生殖健康也会受到影响。
因此，在月经周期之前或期间，建议用热敷袋、热水袋或特殊贴片加热小腹。此外，女性应洗热水澡，避免月经期间的气流，以调节身体，促进血液循环，减轻经痛。这是许多女性应用的缓解经痛的有效方法。
2
、
腹部按摩
痛经时，轻柔的按摩动作，持续旋转小腹有显着的止痛效果。正确的按摩会放松因月经周期而紧绷的腹部肌肉，减少突然的子宫收缩——这是引起经痛的主要原因。
3
、
喝温姜茶
生姜是传统医学中长期使用的温性药材，尤其具有暖身、活血的功效。因此，女性可以用生姜泡温茶或用生姜捣烂敷在小腹上来缓解经痛。
如果大家有胃病，不应该喝姜茶，相反，肉桂粉或姜黄淀粉也有助于身体更舒适，不会引起胃灼热和腹泻。
4
、
早点休息，保证充足的睡眠
在月经期间，女性体内的荷尔蒙会发生异常变化，并且会出现经常影响健康的不愉快症状。这段时间女性应该早点休息，胎位睡可以放松腹肌，调节荷尔蒙和血液，从而减轻经痛和经期症状。
5、
健康的饮食
为了积极促进健康，预防经痛和其他令人不快的症状，饮食起着新的的作用。特别是建议增加含有大量维生素B1、B6、维生素E、锌、镁、脂肪酸……的食物的摄入量，以获得更好的抵抗力，减少引起经痛的肌肉紧张。
6、
服用止痛药
如果经痛剧烈，影响工作或生活，可使用止痛药作为快速缓解经痛的方法，但应遵医嘱使用。绝对不要随意使用和滥用止痛药，因为它们会导致许多不必要的副作用。
哪些月经来潮需要去看医生？
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两大类，特别是原发性痛经是主要原因，这是由于与盆腔病理无关的激素和性器官的作用。月经来潮因人而异，但大多数都不会太严重和持久，采取以上措施，这些日子的女性会感觉更舒服。
但是，如果继发性痛经伴有剧烈的盆腔疼痛，持续时间在月经前1-2周，则应就医。长期疼痛需要彻底治疗盆腔疾病，常规的止痛方法往往起不到太大的作用。而且，盆腔疾病如果长期不治疗，也会威胁到女性的生殖健康
另外，在月经周期，最好少吃生冷食物，遵循节俭、低脂、高纤的饮食习惯，以减轻胃部的负担。因经期影响引起的消化功能障碍症状也得到改善。
引起神经刺激的饮料或太咸的食物也应限制在女性的日常饮食中。尤其是，如果摄入大量咖啡因，身体会对疼痛更加青春，会导致月经周期不规律。相反，要多喝温水、水果和蔬菜汁，尤其是在月经周期之前和期间。
参考资料
《什么是痛经？》医学审查人Kathy W. Warwick, RD, CDE , Nutrition 2018年3月8日
《缓解痛经的方法有哪些？》医学审查人Jessica Caporuscio, Pharm.D2023年3月16日
- 1中新健康丨排球大小肿瘤包裹臀部 新生儿在上海获治疗
- 2中新健康丨武汉专家完成异体小肠移植术 患者获生机
- 3大范围雨雪波及20余省份 全国雨雪天气安全出行地图看哪里易受阻
- 4大寒节气迎寒冷暴击！ 让气温“伤筋动骨”的寒潮来了
- 5中新健康丨中国多中心研究新成果：“国产创新免疫药+化疗”为更多肺癌患者带来生机
- 6中新真探：月经推迟是因为身体“缺血”？
- 7中新健康丨浙江高校发现红斑狼疮免疫失衡新机制 为治疗提供靶点
- 8中新健康丨心理学童话《伊莫的心灵感冒》带来101个治愈心灵感冒的处方
- 9中新健康丨内蒙古公益“光明行”：2023年免费实施复明手术2686例
- 10中新健康丨全国眼科专家汇聚上海探讨近视防治前沿技术与创新
