至暗时刻，如何跨越绝望之谷？学会适应黑暗，光明和美好就已不远
3月29日，一条“包钢集团男职工疑因压力大跳入高炉钢水中”的视频在网上传播。
在15秒的监控视频中，一名工人走到高炉边，探头看了看橘红色的炉口。面对1700度以上的高温钢水，他徘徊许久，然后纵身跳了下去。画面令人颇感痛心。
之所以这么做，只因他3月24日一天在股票和期货上亏掉了6万多元，这让他选择在当晚就告别了这个世界。
6万元，彻底摧毁一个30多岁的工人，让他丧失了活下去的希望。
那些突如其来的沉重打击，有时能让人瞬间崩溃。
前不久，河北沧州一51岁的货车司机金某，因受罚而一时冲动走上绝路。当时他仅有6000元的存款，身上还有三高、心脏病等一堆疾病。2000元的罚款，让他感到了绝望。
培根曾说：一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望。
人生突然跌至谷底时，我们该如何应对？
认怂——及时止损
“如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗。”村上春树在《挪威的森林》中如是写道。
谁都渴望光明，可你得确保自己能坚持到黎明到来的那一刻。哪怕眼中已是无尽黑暗，也得心怀光明地活下去。
所以不如放弃硬刚，顺从地认个怂。
《肖申克的救赎》中，主人公安迪进监狱的第一晚，有个胖子被监狱里的老油条嘲笑刁难，胖子瞬间崩溃哭喊着自己无罪，想要出去。被哭闹声惹怒的狱警，直接将胖子拉出去打爆了头。由于夜间无法及时治疗，胖子当天就死了。而安迪既没有哭，也没有抗拒，而是顺应了监狱的一切，从而得以熬过了最开始的艰难。
很多人都知道，出现溺水时，是万万不能乱动的。
人本能对水充满恐惧，若一慌乱，在水中乱扑腾，就会导致重心不稳，失去浮力，导致身体出现下沉。若在下沉过程中，人继续胡乱挣扎，就会导致呛水，当大量的水进入胸肺部后，人体比重增大，就会陷入沉底溺水的危险境地。
如果保持镇定，自然放松，身体是会慢慢浮起来的。但还是得要克服开始时身体下沉的恐惧感。
我们需要接受自己的负面情绪，和软弱、沮丧和不安等情绪握手言和。保持平静地去分析这些情绪，置身于其中，然后找到解决的办法。
而不是总将自己置身于困难的对立面，在负面情绪中寝食难安。你得承认，这些困难就是你生活的一部分，将是人生某一阶段的常态，你凭借自己的力量暂时无法摆脱，那就试试接纳这种无力感。
接受而非抗拒，可以让人内心保持平静，从而及时止损、保全自己，避免慌乱中的二次伤害。
走出各种标准——克服负面情绪的干扰
人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。——叔本华
“家里太困难，实在付不起报名费。为这事我跟孩子爸爸吵了几架，但我还是偷偷来报名，分期付款也要让孩子能学上。”某天夜晚12点，在某个线上幼儿辅导班的联络群里，一个妈妈留言。
一年不到3000元的学费，让这个贫穷的妈妈感到焦虑。
可能身边不少“育儿专家”告诉她，要想让孩子不输在起跑线上，就必须报各种班。哪怕家境困难，哪怕孩子才仅仅2岁，哪怕会和丈夫闹不愉快，她也要费尽所有的力气去争取。
疼爱孩子的心情可以理解，但超出自身能力太多的付出，太辛酸、太累了。
当我们精疲力竭地向形形色色成功、幸福的目标奔跑时，有没有想过这些究竟适不适合自己。
其实，各种强加的标准一直围绕在我们四周。
童年时，很多人就活在父母的期待里。父母望子成龙、望女成凤，给子女设下了一个又一个的目标，挤走了无忧无虑的童年。
成年步入社会，你还得想办法有钱有地位，家庭得幸福，儿女得聪明……
总有一个外在的标准会框住你，让你活在别人的评价中，按照别人的标准来生活。
难道没有更好的选择吗？
童话大王郑渊洁小学时曾被开除。课堂上老师布置的作文题目是《早起的鸟儿有虫子吃》，可郑渊洁改写成《早起的虫子被鸟吃》，并拒不修改。愤怒的老师立刻宣布，郑渊洁是这个班上最没出息的人，并将其开除。回到家，爸爸笑着对递上检讨的郑渊洁说：没关系孩子，我在家教你。
父如此，子亦然。郑渊洁的儿子郑亚旗在学校被老师辱骂之后，郑渊洁将儿子带回家自己教。
显然这种教育方式，并没有阻碍父子成为优秀人物。
你想走什么样的路，成为什么样的人，过什么样的生活，都取决于你自己。
宋代无门和尚云：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。
也许冥冥之中，上天对一切自有安排，顺其自然就好。
抛开一切所谓的标准，过自己想过的生活，足矣。
何忧之有？
不妨懒散——积蓄力量等待时机
路过一家宠物店时，看到一群刚出生不久的小狗，正在打闹嬉戏。
店员吹了个口哨，小狗们立马摆着小尾巴冲了过来，样子十分可爱。然而却有一只小狗显得无动于衷，只是懒散地朝这边望望。
这狗，太懒了，店员笑称。我却不以为然。
此时的你，更认同机灵的小狗，还是懒散的小狗呢？
髙野干夫，是某网络公司的一名职员，他和毫不卖座的漫画家妻子小晴一起过着平静普通的生活。可某一天，髙野干夫突然觉得活不下去了。
这是日本电影《丈夫得了抑郁症》中的一幕。
干夫为人一丝不苟，每天按照不同日期搭配便当的奶酪，戴上不同款式颜色的领带。但生活对他却更苛刻：
他每天得挤上像沙丁鱼罐头一样的地铁，经历一段令人感到窒息的旅程后，他还得忍受客户的各种为难和责骂，应对上司的斥责。所有这一切辛苦，都是为了支撑起一个小小的家庭。“小晴就在家努力地画漫画吧，其他的事情我来做！”干夫说。
越努力，越焦虑。
干夫还是坚持不下去了。客户和上司一次次的打击，让他慢慢抑郁了。他丧失了所有的勇气，不会做饭了，不能打电话了，甚至都不能出门了。时不时失眠，经常还会偷偷哭泣。
关键时刻，小晴替丈夫扛起了一切。她开始白天洗衣做饭，晚上画漫画，并认真地找到了一份工作。在小晴的精心照顾下，干夫走出了过去工作的阴影，学会了过一种慢节奏的生活。
可干夫还是时不时为自己的无能感到焦虑。“不努力也没有关系的！”小晴不断安慰他。
最终干夫得以摆脱了抑郁症，和小晴一起真正找到了幸福生活的打开方式。
当你感到迷惘时，不如放慢脚步，积蓄力量，重新找寻和明确目标。
否则长期得不到收益或成长的“空转”，只会让你陷入深深的无助和焦虑。
时时刻刻做一只机警的小狗太累了，不妨降低自己的期望值，减轻一下压力，做一只懒散的小狗，也许你会感觉更幸福，人生目标变得更明确。
身处险境，内心坦然。疾病、贫困、灾难……当突发灾难来临时，我们并不需要紧张，有时候不妨坦然一些，尽力做自己能做好的事情，问心无愧即可。
