长期节食的女生，放开胃口每天吃5000卡，30天后体重会怎样？
2024-02-02 16:32:02 已围观 182 次来源：互联网编辑：凯旋生活网
很多女子为了减肥会长时间节食，比如这位叫Stephanie的女子就曾经将体脂率下降到14%以下，虽然腹肌清晰可见，但整个人状态真的很差劲，睡不好觉，工作效率也大大降低。有很多为了身材节食减肥的姑娘，也曾面临过这样的问题！
于是她决定放开胃口，吃自己喜欢吃的任何食物，不在乎胖不胖，也不会计较身材！每天摄入接近5000卡，这个热量摄入已经基本与巨石强森吃饭的量相同了，Stephanie决定坚持30天！
30天之后，体重会怎样？令人感到不可思议的是，30天的饮食放纵，体重直升16.3斤，这还是建立在她相比大多女生拥有更多肌肉量的前提下！
反弹速度的确是相当快的，可以发现长期的节食，一旦意志力崩溃，往往更容易导致暴饮暴食，更容易出现体重飙升的情况！
除此之外，她还发现自己的雌激素、黄体素和卵泡刺激素都比较低，同时皮质醇也处于一个很高的状态！
很明显，她在节食期间压力很大，导致了大量皮质醇分泌。据《哈佛健康》文章所述：许多研究表明身体或心理上的痛苦或压力，会增加高脂肪和高糖的摄入，而高皮质醇和高胰岛素水平可能就是罪魁祸首！也有研究显示高皮质醇的人群，相比低皮质醇人群，更倾向于吃更多的零食。
所以长期节食，保持相当低的体脂率，的确不是明智行为，这会导致高皮质醇，引发强烈食欲，一旦意志力崩溃，就很容易暴饮暴食，同时扰乱内分泌。并且高皮质醇更易令人产生向心性肥胖，这是谁都不愿意看到的。
这似乎也能解释为何很多女子失恋后会暴饮暴食，工作越忙越胖，或许就是因为太高的皮质醇吧！
